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在街头巷尾，我们常常能看到这样的场景：有人惬意地点燃一支烟，吞云吐雾间，仿佛所有的压力都随着袅袅烟雾飘散。但你是否想过，这看似放松的行为，正一步步侵蚀着宝贵的健康。

吸烟的坏处：

从医学角度深入剖析，吸烟堪称多种疾病的“幕后黑手”。香烟燃烧时释放的尼古丁，是一种高度成瘾的物质，只需7秒就能抵达大脑，让身体对其产生依赖。焦油则是致癌物质的“集中营”，长期吸入，会在肺部不断堆积，逐渐破坏肺组织。据权威医学研究表明，吸烟与肺癌之间存在着紧密的联系，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高出数倍。不仅如此，吸烟还极大地增加了患心血管疾病的概率，如冠心病、中风等。这些疾病一旦发作，往往会给患者和家庭带来沉重的打击。

注:图片转自央视新闻

吸烟害人害己：

如果说一手烟伤害的是自己，那二手烟伤害的就是身边最亲近的人。不仅影响儿童生长发育，还会影响肺部发育，导致生长迟缓、智力发育受损，增加患哮喘、中耳炎、肺炎等疾病的几率，还会提高婴儿猝死综合征的发生风险。

青少年的身体处于生长发育的阶段，各器官都较为脆弱。香烟中的尼古丁，能迅速穿过血脑屏障，让大脑产生愉悦感，可这种愉悦背后却是成瘾的“陷阱”，所以建议青少年最好不要抽烟，这对身体百害而无一利。

注：图片转自央视新闻

戒烟的方法：

强化戒烟意识：时刻提醒自己吸烟的危害和戒烟的好处，可将危害和好处写在纸条上，贴在经常能看到的地方，如冰箱、电脑屏幕等。

寻求家人朋友支持：告知家人和朋友自己的戒烟计划，让他们监督和鼓励自己，当想吸烟时，向他们倾诉以分散注意力。

调整饮食：多吃蔬菜水果，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，因为这些食物可能会增加吸烟的欲望。同时，多喝水，促进身体新陈代谢，帮助排出体内的尼古丁等有害物质。

倡导：

减少吸烟爱护生命。为他人健康着想，请勿在公共场所吸烟。

注：图片转自世界卫生组织