解忧事务所 | 晴空万里还是乌云密布？揭秘天气如何左右你的心情小宇宙！
晴空万里还是乌云密布？揭秘天气如何左右 你的心情小宇宙！
“气象情绪效应”指的是人的情绪可以受到气象的影响，有关研究发现，包括温度、湿度、气压、风速及日照等气候要素都会对人们的情绪产生影响。
有利的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅，生活质量和工作效率都提高；而不利的气象条件则使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力，甚至会导致心理及精神病态和行为异常。
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温度对情绪的影响
气温在 11 ℃— 25 ℃时 , 人们心情舒畅、情绪稳定状态；超过34℃时，心情容易烦躁；低于10℃时，会感到沉闷，情绪低落；低于4℃时，思维效率受到影响，工作质量下降，易出差错。
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湿度对情绪的影响
冬季湿度为 90 % , 春秋季湿度为75 % —85 % , 夏季湿度为65 % —70 %时，人们情绪保持在最佳状态。在暴雨前，雷电可以增加大气中的负离子，负离子会使人感到欢快。
03
气压对情绪的影响
气压突然降低会使人们感到心情烦躁、焦虑。在低气压区域内温度突然升高会导致暴力活动增多，下雨前的低气压容易使幼儿表现出坐立不安等行为。
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风速对情绪的影响
干燥的热风会减少负离子，使人反应迟钝，效率降低，出现犹豫不决或容易发怒等情况。
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日照对情绪的影响
在春天或者初冬，相对温暖的日照有利于人们精神放松，使人心境安静平和，头脑冷静。在夏日酷暑，强烈的阳光容易使人急躁。
而近段时间持续的阴雨天气，气压偏低，光照弱，在这样的气象条件下，大脑供血不足，人体神经细胞不活跃，如果无来由心情不好了， 那么你要知道，很有可能只是天气原因哦！
当然，我们不能改变天气
但，我们可以左右自己的心情呀
克服情绪低落四方法
保持良好的生活作息
正常的生活作息，按时吃饭、睡觉、锻炼，能让你保持身体和心理的稳定，也有助于改善睡眠质量。
体育锻炼
体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
改善饮食
维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。坚持一日三餐、多吃水果蔬菜、多喝水，拒绝暴饮暴食和节食。
放松心情
深呼吸、冥想等简单的放松练习，帮助缓解紧张情绪。轻松、有趣的书籍，让人在阅读的过程中舒缓身心。选择一些轻松愉悦的音乐，让自己在雨声中感受到宁静与美好。
心理健康