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心理健康丨强迫症

作者:浙安院创意设计学院 来源: 日期:2022-01-23 阅读:

? 「我喜欢把家里的东西归置归置整齐才看得舒服。大概我算是有点强迫症

? 「我是不是有强迫症啊,我看见 app 上面的红点一定会点掉。

? 标题叫《逼死强迫症系列》的视频,里面全是摆列不整齐的物品,比如缺一块的拼图。

但是,严格意义上的强迫症,有着严格的诊断标准,是一种精神疾病。

以上这种轻度的强迫习惯和真正的【强迫症】其实有很大区别。

 

强迫症,又称OCD,是障碍焦虑的一种。

当代社会的人们,或多或少都沾点儿。

但大多数人的“强迫症”,都表现为洁癖,而非真正的强迫症。

 

具体的强迫症用语言很难说清楚,今日就用电影《飞行家》中莱昂纳多饰演的典型强迫症患者来说起。

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#01

他有多疯狂就有多脆弱:强迫症的世界

 

影片中,主角霍华德是一个商业天才,在事业上取得了巨大的成功,但另一方面,他却又饱受强迫性思想法和强迫性行为的折磨。

 

1)强迫性想法

害怕细菌和污染

霍华德在自己的飞机方向盘上缠上玻璃纸以防无处不在的细菌污染。

事物对称或完美顺序

影片中处处都在提及霍华德的这个习惯,在处理工作是吩咐手下送巧克力的要求:

一旦有任何不符合他要求的地方出现,他就会感到反胃恶心甚至崩溃。

 

2)强迫性行为

过度清洁和/或洗手

作为常见的强迫症患者表现,他的强迫性洗手表现在接触物品之后。他拿出香皂疯狂地搓动双手直到冒血才停下来。

以特定、精确的方式排序和安排事务

这是霍华德的用餐习惯,只因朋友玩笑般夺走了他餐盘中的一颗豌豆,他就坐立不安而最终无法忍受地离开了餐厅。

反复检查物品

在制造新型飞机时,霍华德非常在乎每一颗钉子的排列是否整齐和飞机表面是否光滑,以及反复挑选心目中的方向盘。

或许大家认为这很正常,然而:

强迫性计数

霍华德有时会无法控制的重复同一句话,只能捂嘴使其强迫停止。为了停下来,他会一遍遍强迫自己拼读quarantine这个单词,这就是他的强迫性计数方法,用这种方法保持冷静。

强迫症患者就像是被陷在自己思维里的西西弗斯,无休止地推着石头上山,在反反复复的行为中忍受煎熬。

 

#02

强迫人格和强迫症:摇摆在谱系的两端

 

也许你在其中看到了自己的影子,但这并不代表着你就是强迫症。

可以把人格理解为一个谱系,适度就是健康的。

就像完美主义(对细节、程度过分关注)、固执(坚持按照自己的规则来、缺乏弹性)等,他们内在自我是协调的,没有冲突,这些强迫行为只是为了处理内心的感受,只会让别人难受。

但一旦当这种人格特质失去了弹性就会滑向不健康的部分,形成障碍。如果一个人的“强迫”到了强迫症的程度,他的内心会遭受非常强烈的冲突,他们会遭受幻想、强迫行为的痛苦,严重者甚至会尝试自杀!

 

强迫症患者的表现通常为:

1. 感受到反复的、持续性的、侵入性的和不必要的想法或冲动,大多数会引起显著的焦虑或痛苦。

2.有大量重复的、无意义的行为。

3.这些想法或行为是耗时的,导致社交、职业受到影响或其他重要损害。

 

#03

强迫行为是天生的,也可能是环境造就的

 

1)严苛的教养方式

父母采用弹性的、没有情感理解的教养方式,将人和行为混作一团。能会使儿童对自己承诺过高的期待,追求完美主义,如果自己没有达到目标,会体验到强烈的羞耻感,从而更容易形成强迫人格。

 

2)孩子生长在一个完全相反的,非常混乱的环境中,也会促使强迫行为的出现

比如孩子生活在一个父亲家暴、母亲酗酒的混乱家庭中,他幼小的心灵无法处理这样复杂恐惧的状况,就容易发展出一些强迫性思维和行为。

 

3)遗传和生理性因素会加剧强迫人格演化为强迫症

据相关研究显示,上一辈亲属患强迫症的个体中,后代强迫症发生率大概是没有强迫症疾病史的 2 倍;如果上一辈亲属的强迫症为儿童期或者青春期起病,那发生率则会增加 10 倍。

 

#04

如果我有强迫行为,应该怎么做?

 

思维阻断法

就是不让大脑按照它习惯性的运作方式运作。

一般情况下,当大脑反应出神经系统发出的信号后,就会习惯性地行动,但是现在,我要有意识地不按惯性行动。

 

自我暗示法

一开始焦虑就告诉自己这只是脑力疲劳——脑力疲劳就会产生奇怪的想法 —— 接受它 —— 让身体和大脑彻底休息放松。

 

(当然也可结合两种方式)

 

无论采用哪种方式,用有效的方法来放松是重中之重,当然,目前大家公认最有效的方式之一就是冥想。

 

最后,提一提药物,我个人不太认可一上来就开药的医生。当然精神病科的医生多是如此,因为心理辅导不是他们的工作范畴。虽然精神类药物对人也没什么副作用,但是,最大的问题在于,人如果依赖了药物,就会忽略自己应该承担的成长责任。因此,最重要的是内心的成长。

 

去勇敢地面对和接受痛苦,它们是生活的一部分。我们不能只要自己想要的,而排斥自己不想要的,那不是生活的法则。生活的法则,就是接纳一切。

 

了解自己的问题,去看清思维的真相,并且每天花时间去练习,就一定会痊愈。

 

什么是痊愈?痊愈可不是大多数人所认为的症状的消失!人只要活着,就会遇到压力,人只要遇到压力,大脑就会做出各种反应,这个开关是永远无法关闭的。

 

因此,痊愈并不是以后再也不会出现神经紧张的症状,而是我们懂得如何去接受、去经历、去应对。我们能像橡皮筋一样张弛有度地处理生活中的任何问题,而不是过度紧绷或失去弹性,这就是痊愈,这才是解决问题的关键。

 

你可能被不少人环绕着——在你的房子里,在你的工作场所,在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身,而且与他们完全无法联结。你似乎无法享受他们的陪伴,你感到孤独。当你感到孤立和孤独时,寻求心理咨询可以成为你坚实的后盾,帮助你减轻孤独感。

 

E N D

编辑丨吴欣晨

图文丨吕俊儒

审核丨洪佳琳